含蛋白质高的食物有哪些?

含蛋白质高的食物有哪些
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动物蛋白
1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;
2.畜肉:如牛、羊、猪肉等;
3.禽肉:如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;

植物蛋白
1.大豆类:包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻
4.其他:燕麦

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